没时间运动，容易肚子饿、嘴馋，难以控制摄取的热量，重点部位瘦不下来，这些都是导致你瘦不下来的重要原因。想要破解这些瘦不下来问题，今天就跟着我们一起来学习一下吧，还有随时可做的简单塑身运动，让你雕塑身形、避免肥肉上身。
PART1 破解瘦不下来的理由
Reason1 没时间运动
没时间运动往往是一般上班族最常见的减重困境，品悦诊所纤体医学中心专任医师张华伦表示，只要明白运动对自己的好处，即可提升运动的动机，而运动对身体的好处如下：
1、击退慢性病：规律的运动习惯可以使坏胆固醇的数目下降，提升体内好胆固醇的数目，如此，便可改善高血压及高血脂肪。
2、维持身体健康：适度的运动可以改善血液循环，加强心肺功能，身体的每个器官便能因此得到足够的营养，自然能使身体维持在良好的状态。
3、维持好身材：运动可以燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果。专家表示，没有运动习惯的人也可以不用刻意空出一段时间来运动，只要把握生活中的小细节就可以达到运动的成效，像是以爬楼梯取代坐电梯、早一两站下公车增加走路的机会，或是饭后到户外散步，而不是坐在沙发上看电视。
4、给你好心情：运动可以刺激脑内分泌多种物质让身心感到放松。此外，若是有固定规律的运动习惯，也能使自己看起来更有精神、更有自信，还能缓和紧张焦虑的心情。
5、有助于睡眠：适度的运动可以帮助入睡，且医学上认为，运动后的5～6个小时体温会稍微下降，这样的体温正好有助于睡眠。
