除了正餐之外，每每到了下午茶或宵夜时间，就不免想要吃些小点心，这到底是嘴馋还是肚子饿？嘴馋时该怎么吃才不会摄取过多的热量？而肚子饿时又该怎么办？专家指出，有些观念认为挨饿反而会使下一餐吃得更多，且吸收得更完全，因此建议想减重的人以少量多餐的方式进食，像是一份适量的下午茶便可使晚餐的量变少，但是，下午茶一定要选些高纤低脂的零食，才能解嘴馋、稍微填饱肚子，却又不会摄取过多的热量。而到底哪些是高纤低脂又具饱足感的好零食呢？张华伦表示如下：
1、蒟蒻干：蒟蒻是高纤维且低热量的食物，可以让人有饱足感。
2、低卡水果：蕃茄、芭乐、苹果等水果，热量不高又具有多种营养素，可同时顾及减重及健康。
3、烫青菜：将青菜川烫过后再加上一些酱料，同样也是热量低且富营养素的小点心喔！
4、和风生菜沙拉：减肥期间应以清淡的和风酱取代用沙拉油调配而成的千岛酱，如此才能轻松享瘦喔！
