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简单塑身运动解决减肥无效果

2012-03-16 责任编辑：未填 浏览数：188 得宝网

　　B、等公车也不能松懈

　　【候车塑臀】

　　功能：提臀

　　STEP1：双手拿包包放在身前，双脚前后微微张开

　　STEP2：伸直背部，用前脚承担身体的重量，后脚脚跟提起、膝盖伸直、脚尖用力抵住地面，后脚那侧臀部用力，保持紧绷，维持6秒的自然呼吸；再换脚。

　　【等车瘦臂】

　　功能：瘦手臂

　　STEP1：手握住公车站牌的杆子，手握的高度相当于胸部的高度。

　　STEP 2：手肘用力向外侧拉开，手腕至手肘保持与地面平行，维持自然呼吸6秒；再换手。

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