功能：瘦小腹
STEP 1：乘坐捷运时，将上半身打直，肩膀自然放松。
STEP 2：鼻子吸气，胸部扩张腹部自然鼓起；嘴巴吐气，肚子收缩感觉肚脐往内收；坐车时透过呼吸的运动就可以偷偷的瘦小腹萝。
D、办公室更要把握
【松背扭腰】
功能：锻炼侧腹重现小蛮腰、舒缓背部压力
STEP 1：坐在椅子上，将右脚放到左脚大腿上。
STEP 2：脸和上半身向右扭转，左手肘全力抵住右膝盖，伸展拉长背脊，上半身再试着向右扭转，维持自然呼吸6秒；再左右交换。
【缩腹雕臂】
功能：收缩下腹部、雕塑手臂
STEP 1：保持坐在办公椅上的坐姿，两手放在椅子上臀部两侧。
STEP 2：背部和手臂伸直，上半身稍前倾，吸气预备。
STEP 3：双手撑住椅面，吐气下腹部收缩，让臀部离开椅面。
