伏地抱臂
具体步骤：
A、脸部朝向地面躺下，胸部、腹部、腿部贴于地面；
B、双臂弯曲，相互抱住，也可左右手相互搭住手腕；
C、前额枕在手上，鼻尖贴近地面；
D、上半身和臀部放松，但不要移动骨盆；
E、腹部配合呼吸，有节奏地、缓慢地贴紧和离开地面，与地面的距离可根据自身情况自行掌握；
F、重复上述动作10次。
锻炼目标：
平坦腹部。
好莱坞女星运动瘦身方法
2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：186 得宝网
阅读上文:
瘦身秘密武器-6式瑜伽
阅读下文:
糖尿病人宜长期吃茶油
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