侧身抬腿
具体步骤：
A、左腿膝盖跪于地上，左大腿腿根、左臀和腰部左侧均靠在稳定球上，双手扶住稳定球，同时支撑上半身；
B、向体侧抬起右腿，膝盖朝前，腿部尽量抬高，与地面保持平行；同时，伸展腿部，绷直脚背；
C、保持此姿势5~10秒，调整呼吸，再放下腿部；
D、双腿各做15次。
锻炼目标：
纤细大腿、缩紧臀部。
好莱坞女星运动瘦身方法
2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：186 得宝网
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瘦身秘密武器-6式瑜伽
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糖尿病人宜长期吃茶油
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