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好莱坞女星运动瘦身方法

2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：186 得宝网

独立前举

具体步骤：

A、直立，挺胸收腹，令呼吸平缓；

B、抬起左腿，大腿与小腿呈90度弯曲，或尽力将膝盖抬高，脚尖朝前；.

C、双手各握一只哑铃，缓慢向身体前抬举，双臂的距离与肩膀保持同宽；

D、也可尽量将手臂举得高过肩膀，同时，手臂应始终保持伸直；

E、 缓慢放下左腿和双臂，为一组完整的动作；

F、做10次完整的动作，休息30秒后换腿，重复上述动作。

锻炼目标：

令脊柱挺拔，同时让肩膀变得薄而结实。

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