二头肌练习
具体步骤：
A、面向一张结实的椅子站立，挺胸收腹，双手各握 一只哑铃；
B、手臂垂放于身体两侧，手掌朝前，夹紧腋下，让手臂肌肉紧张；
C、抬起右腿，脚尖踩在椅子上，左腿伸直，左腿脚尖朝前；
D、吸气，弯曲手臂，前臂尽量靠近上臂；吐气，放下手臂；动作宜缓慢，有节奏；
E、上述动作练习20次，然后换腿，重复。
锻炼目标：
结实肱二头肌和臀大肌，令手臂和腿部修长、纤细。
好莱坞女星运动瘦身方法
2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：186 得宝网
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瘦身秘密武器-6式瑜伽
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糖尿病人宜长期吃茶油
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