伏地伸展四肢
具体步骤：
A、脸部朝向地面躺下，胸部、腹部、腿部贴于地面，手臂向前平伸；
B、呼气，尽量抬高腿部、胸部和手臂，默数5下；
C、吸气，全身放松，重复10次。
锻炼目标：
紧实背部肌肉，收紧臀部肌肉。
好莱坞女星运动瘦身方法
2012-03-26 责任编辑：未填 浏览数：186 得宝网
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瘦身秘密武器-6式瑜伽
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糖尿病人宜长期吃茶油
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