动作十：呼气，收回左腿，双腿并拢直立，腹部尽量贴靠大腿，双手环抱两腿或脚踝，延伸颈部；（同动作三）
动作十一：吸气抬头，双臂上举向后伸展，同时，髋部至胸廓向前向上伸展；（同动作二）
动作十二：
瑜伽帮你改善春困问题
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
吸气，收右腿向前放于两手之间，随吸气的过程将双臂上举，同时，髋部下沉，胸廓向前向上伸展，眼睛看向前方伸展；（同动作四）
阅读上文:
形体瑜伽让你拥有曼妙身材
阅读下文:
塑就窈窕身材 清晨六式瑜伽
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