动作二：随吸气的过程将双臂上举向后伸展，同时，髋部至胸廓向前向上伸展；
动作三：随呼气伸展背部从髋部折叠向下伸展，腹部到胸廓贴向两腿，双手触地或环抱脚踝；
动作四：
瑜伽帮你改善春困问题
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
双脚并拢站立，伸展所有脚趾，平放于地面，身体的重量均匀分布在两脚脚趾和脚跟上；膝部绷直，髌骨上提，收紧臀部和大腿；收腹挺胸，颈部挺直，双手胸前合十；
阅读上文:
形体瑜伽让你拥有曼妙身材
阅读下文:
塑就窈窕身材 清晨六式瑜伽
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