搏击操 瘦身效果：★★★★★
适合人群：堆积过多的年轻人。
瘦身部分：侧腰,腹部,大腿,手臂,肩背。
脂肪燃烧值：600卡/时。
教练提示：搏击操运动强度较大，如出现低血糖，先休息片刻后再决定是否继续。若发生以下情况，要停止练习：腿部疲劳,人体局部出现痛感不适,眩晕,心率过快等。
骑马 瘦身效果：★★★
适合人群：40岁以下的女性。
瘦身部分：可以锻炼敏捷性与协调性，可以使全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
教练提示：骑马奔驰带来的全身振动，比静态按摩效果要好，而且能增强心肺功能。为了防止运动损伤，需要一套合适的装备：马裤,马帽,马靴,防护背心,手套。
