瘦身效果：★★
适合人群：倾向于有耐心和头脑灵活的人。
瘦身部分:在18个洞的球场里，走路的距离会达到6～8公里。挥杆动作有助于身体的伸展。
脂肪燃烧值：约270卡/时。
教练提示：打球之前先热身，让身体的肌肉活动开来。握杆时力度要恰到好处，球杆握得太紧容易产生疲劳感。双手用力得平衡，否则会造成身体上肌肉不平衡。
形体操
瘦身效果：★★★
适合人群：三十岁以上的女性。
瘦身部分：全身。
脂肪燃烧值：250-350卡／小时。
教练提示：上瑜伽课时最好空腹，课后40分钟才能吃东西,洗澡。上课时穿棉质宽松服装，赤足，不要戴首饰。保持环境安静，心境平和。
