步骤三
●左腿在后面跟上踢向前方，左腿保持伸直右腿膝盖微曲腹部同时收紧保持好重心。
●将我们的双臂合十抱于头后。
步骤四
●左腿缓冲落于踏板前方右腿一样跟着下到地板上。
●手臂肘关节向里夹紧一些，顺着颈部慢慢向下抚摸下滑。
步骤五
●左腿先踩到踏板上面膝盖保持微曲。
●两臂从颈部慢慢的抚摸到大腿的上面
步骤六
●抬起右腿保持伸直.重心偏向于左腿上面。
步骤七
●右腿绕过踏板回到起始动作，左腿微屈准备收回到起始动作。
步骤八
●最后双腿成功回到起始动作。
小提示：组合需要注意的三点.1：不要过于图快做动作，要分清左右脚交替的规律，2：每一次腿上踏板的时候一定要微曲膝盖注意缓冲，不要把腿过分的伸直。3.这一组是绕板动作一定掌握好在板上一侧腿的重心，避免身体左右摆动。
结语：一个好的身体，离不开运动，运动可以让人血液循环更新，提高肺活量，锻炼骨骼让人保持一颗年轻的心。因此，想要健康，就赶紧运动健身吧!(
