晚上：
1.晚餐。尽量清淡，少油、少盐、少糖，烹调时可用食物本身的味道取代调味料。
2.按时睡眠。睡前少上网，多听一些能放松心情的音乐能很好地缓解压力。
跳出活力
有氧踏板操
在健身馆里，最受时尚男女青睐的健身运动当属踏板操了。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求.适宜人群较为广泛是一种非常适合现代男女改善形体的运动项目。在教练的激情带动下，在劲炫的音乐节拍中，舞者的身体与踏板得到了完美的融合，它让你达到健身目的的同时忘却一切烦恼!
助益身体
“踏板操”以一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥操课。其原因是“踏板操”是把T体能测试中的台阶练习与健美操的动作与步伐结合.放在特制踏板上完成。因此.它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节性，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度.更有效地提高自身的协调性。
