步骤：坐于瑜伽垫上，两腿前伸并尽量紧贴地面，双脚竖直，双手轻握脚尖，上身尽量下压，保持背部挺直。
功效：这个动作最主要的作用是挤压腹部，促进肠道蠕动，延展脊柱。
换季排毒 瑜伽八式
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：14 得宝网
动作五：背部前伸展
阅读上文:
哺乳期乳头疼痛怎么办_哺乳期乳头疼怎么处理
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三式眼睛瑜伽动作 预防近视缓解眼睛疲劳
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