双手双膝支撑地面，确保手腕在肩的正下方，膝盖在臀部正下方，吸气抬起一条腿伸直向后向远，同时抬头挺胸，呼气屈膝收回腿部，同时弓背低头，重复6-12次。左右平衡练习。
功效：练习大腿后侧及臀部，使脊椎得到充分的伸展，对收紧腰腹部很有帮助。
瑜伽七式 旅途放松必备动作
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
虎式：
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家庭瑜伽招式塑造好身材
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避孕套能预防性病吗
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