扭转式：
端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看，保持3-5个呼吸，左右平衡练习。
功效：滋养脊柱神经，增加胃部的运动，有助于消化食物和排除毒素，保持脊柱和腹部的健康。
半弓式：
瑜伽七式 旅途放松必备动作
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
核心提示：扭转式： 端坐，双腿伸直，右腿弯曲跨过左腿踩紧地面，左手肘放在右腿膝盖外，吸气背部直立，呼气身体缓慢扭转，眼睛经侧向后看
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家庭瑜伽招式塑造好身材
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避孕套能预防性病吗
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