功效：强化两腿的神经，提高下肢灵活性，帮助排除腹部浊气，预防便秘。
船式：
端坐，自然伸直后背，微微向后靠。吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，吸气不动，呼气，双腿缓缓伸直，躯干与双脚形成一个“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。双脚并拢夹紧，双手伸直放在腿的两侧平行于地面，保持2-5个呼吸。
瑜伽七式 旅途放松必备动作
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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