侧板式：
侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。
功效：锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。
瑜伽七式 旅途放松必备动作
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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家庭瑜伽招式塑造好身材
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避孕套能预防性病吗
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