1、弓式
①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。
②双臂用力，抬起大腿离地，尽量拉动脚踝处，使大腿面完全离地。
2、桥式
瑜伽瘦腰 让你腰部一直瘦
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
核心提示：1、弓式 ①俯卧，腹部着地，大腿面紧贴地板，双腿弯曲，脚跟贴近臀部，双臂伸直置于背后，双手握住脚踝处。②双臂用力，抬起大
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瑜伽八式 零死角减肥方法
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避孕药对女性有何危害
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