4.还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。
功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式做法：
瑜伽修炼造就好身材
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
.呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。
阅读上文:
让你越来越苗条的5步瑜珈
阅读下文:
减肥瑜伽掌握八大技巧
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