1,预备动作 Mountain POSE(森林式) 2,踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到...

2012-03-22 13:29:24 阅读量：91

效果 1,内脏复位：为什么人到中年就大腹便便？一个原因是新陈代谢减慢，另一个原因就是因为地心引力的作...

2012-03-22 13:26:10 阅读量：80

ARDHA MATSYENDRASANA(半脊柱扭动式) 可以增加脊柱的灵活性和力量，向腹部供血并按摩腹部内脏器官. 坐下...

2012-03-22 13:25:14 阅读量：35

1,疾跑与横跨步 (锻炼部位,臀肌,股二头肌,股四头肌,大腿内外侧) a.在地上量出8米左右的距离，将两块石头...

2012-03-22 13:25:00 阅读量：105

运动减肥的健康小常识运动对健康瘦身肯定是有好处的.但是当你初试身手，或许就会陷入烦恼之中：怎样锻炼...

2012-03-22 13:24:43 阅读量：150

动作1：准备工作(腹式呼吸 冥想) 双腿盘坐，双手合实于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上.慢慢的吸气...

2012-03-22 13:24:22 阅读量：73

上班族上下班途中的运动瘦身上班族上下班途中的运动瘦身?

2012-03-22 13:23:48 阅读量：78

多套简单减肥操瘦身方法【图】:多套简单减肥操瘦身方法?

2012-03-21 15:23:11 阅读量：101

搏击操运动强度较大，如出现低血糖，先休息片刻后再决定是否继续.若发生以下情况，要停止练习：腿部疲劳...

2012-03-21 15:22:20 阅读量：190

做这项运动的时候需要一个健身实心球或者哑铃.开始做的时候重量要轻一点，重复的次数要多一些，比如说用...

2012-03-21 15:21:42 阅读量：137

手跑有益身心 美国专家近来设计了一种新型的健身运动手跑， 就是以手为中心进行的健身活动.研究认为，手...

2012-03-21 15:21:02 阅读量：71

健康便宜的减肥方法：骑自行车:骑自行车是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉...

2012-03-21 15:20:53 阅读量：71

1,目标：斜肌 双手支撑头部，右腿伸直，左膝拉向胸前，与地面呈45角.抬起上身躯干，将右肘向左膝方向扭...

2012-03-21 15:20:39 阅读量：48

健身减肥不用天天进行:有些想减肥的人士，很有激情，每天都过来锻炼，但效果反而不明显.很多人以为出汗...

2012-03-21 15:20:20 阅读量：55

运动减脂肪的技巧:运动减脂肪的技巧 如果不能早上就运动，其它时间运动要先做20分钟比较轻的力量训练，...

2012-03-21 15:20:13 阅读量：93

优雅动作 塑造你柔韧身姿【图】:柔韧性 在你还是青少年或者20多岁的时候你也许会觉得拥有好的柔韧性是理...

2012-03-21 15:20:02 阅读量：65

爬楼梯减肥方法和介绍自己登楼梯，不用专门时间锻炼，即可达到减肥目的.每登一台阶，停片刻再登上台阶....

2012-03-21 15:19:40 阅读量：96

健身又减肥的运动：滑冰:滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的.运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，如...

2012-03-21 09:52:37 阅读量：51

燃烧脂肪：慢跑和散步:没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥...

2012-03-21 09:52:20 阅读量：85

昂贵的减肥运动：高尔夫:高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，脂肪燃烧值：约270...

2012-03-21 09:40:07 阅读量：37