效果
1,内脏复位：为什么人到中年就大腹便便？一个原因是新陈代谢减慢，另一个原因就是因为地心引力的作用，五脏六腑也会下沉,堆积到腹部，以致看起来臃肿不堪。倒吊则完全与地心引力相反，可以让逐渐下沉的内脏抵抗引力而复位。
2,净化血质：就像水中的杂质会沉淀一样，血液中的杂质也会在循环中沉淀在身体下部而不被代谢出去。倒吊让沉淀物的位置从底部变为顶部，让杂质进入再循环，通过代谢系统排出体外。
3,活化大脑：缺血,缺氧状态会让大脑逐渐萎缩，记忆力下降，而倒吊的体位可以让血液集中在大脑，保持其旺盛的活力。对于面部皮肤，丰盈的供血也会让毛细血管舒张，气色红润。
三角式
春天是集中锻炼腰腹的时候，想穿上低腰裤和紧身牛仔裙？全身性的可能让你的小腿丰硕而蛮腰依旧，三角式可以让你有针对性地锻炼腰部，消灭 和赘肉，尤其是腰侧那两把。
拆招：用墙上一条位置低的绳子套在大腿内侧,根部，保持腿部伸直,膝盖不要弯曲。手拉住另一条较高的绳子，身体向被套住那条腿的反方向弯曲。
效果：
1,减弱蛮腰：增强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力，始终保持紧绷状态，因为很少有运动可以锻炼到腰侧的脂肪，三角式是针对性非常强的一项。
2,紧实大腿：下面那根绳子套住的大腿也因为始终保持紧绷状态而变得紧实有力，这种瑜伽姿势对肌肉产生的是拉力而非动力，所以即便肌肉有酸痛感，也不会出现过壮的“田鸡腿”。
3,减轻便秘：奇怪的侧弯动作外在扭转身体，内在则运动肠道，帮助肠子活动,蠕动，在坚持一周之后，便秘症状就会缓解。
