第七式：
1、吸气，伸直双臂，抬高胯部位置，上身与双脚成45度角，即下犬式。
2、身体恢复直立位置，呼气。
第八式：
1、左脚向前跨两步，右脚向后跨两小步。
2、吸气，弯曲左膝，是上身往下压，注意保持右脚绷直。
3、伸直双臂，高举过头，掌心朝内。
4、身体恢复直立位置，呼气。
第九式：
1、吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。
2、双臂向后伸直，双手抱拳。
3、身体恢复直立位置，呼气。
第十式：
1、伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。
2、吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。
3、双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看，恢复到山式，呼气。
结语：失眠是一件很苦恼的事情，对于失眠很多朋友都是吃安眠药一类的，这样对身体非常的不好，小编建议大家，如果你有失眠的症状，那你晚上在床上的时候以多做做以上小编为大家介绍的瑜伽动作吧！
