睡眠是人很重要的一个新陈代谢的排毒过程，没有充足的睡眠和良好的睡眠质量，不仅会影响人的新陈代谢，无法排清体内毒素，还会影响人的各项生理机能。那失眠怎么办呢？与你分享一套失眠瑜伽教程，让你在睡得香的同时，排清体内毒素，血色红润有光泽！
拜月式讲究的是平衡，从心里上人人的内心安宁平静，和拜日式的热身提升能量是有区别的。拜月式瑜伽的体式更为细腻和温和，比较适合女性朋友练习，同时也是提高睡眠质量和身体排毒效果非常好的瑜伽种类之一。
第一式：
1、以山式为起式，双脚伸直站立，双臂自然垂放于身体两侧，下巴微收，眼睛向前看。
2、伸直双臂高举过头，抬头，眼睛看向指尖。
3、吸气，身体向后弯。尽量向后弯，将全身肌肉拉紧。
4、身体恢复直立位置，呼气。
第二式：
1、吸气，身体向前曲，直至腹部与大腿相碰，面朝膝盖。
2、双臂向后伸直，双手抱拳。
3、身体恢复直立位置，呼气。
