现在很多朋友因为工作和生活或者是学习上的原因，导致晚上失眠，那应该怎么办呢？下面小编为大家介绍失眠瑜伽，帮你消除工作疲劳的同时，还可以提高你的睡眠质量，一起来看看吧！
失眠对于每个人来说都是一件痛苦的事情，每当失眠的时候感觉这个世界都要崩溃了。如果真是这样，那你就来学习小编下面介绍的瑜伽动作吧！
一、冥想
1、准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。
2、盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。
3、保持这个动作，轻轻呼吸几次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
二、坐立扭转式
1、盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。
2、保持盆骨不懂，身体向左转，呼气。如果你的床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。
3、维持动作，深呼吸几次。
4、头转回来的时候呼气，再吸气。换边，如此重复。
三、盘腿前屈
1、盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。
2、手向前伸直，五指打开，掌心贴床。
3、维持动作，深呼吸几次，直到感觉到背部被拉伸。
