清晨练习瑜伽的好处很多，如何练习清晨瑜伽呢?大家可以跟着下面的清晨瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以参考我们的瑜伽教程进行简单的清晨瑜伽练习。练习清晨瑜伽帮你舒活筋骨，让你活力一整天。
练习清晨瑜伽的好处其实还有很多，不仅能帮助我们调理身体，还可以有效的提升我们的身体柔韧性哦!
控制莲花式
做法
呼气，左臂从肩部向后摆，使左手靠近右臀，抓住左脚大脚趾，保持这个姿势，
吸气。同样，呼气，右臂从肩部向后摆，右手靠近左臀，抓住右脚大脚趾。
将头部尽量向后仰，达到极限位置之后，保持姿势数秒的时间。练习的过程中要注意调整我们的呼吸节奏。
练习的过程中要注意调整我们的呼吸节奏
如果无法抓到脚趾，就把肩部尽量向伸展，从而使两侧肩胛骨尽量地靠近，练习呼气的时候手臂后摆将有助于抓住大脚趾。
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