4.控制速度 吃饭时不要急，这是因为吃饭速度过快，在大脑反应过来之前，您就已经吃饱了，而在大脑下达“停止进食”的指令前，您还会继续吃。放慢进食速度会让您的大脑和胃更加协调。
5 结伴进食 多和同事、朋友一起进食，把注意力放在同伴的谈话而非食物上。
6. 少吃自助餐 调查表明，在自助餐厅进食，往往会摄取比平时更多的食物。另外，尽量少去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
皱褶厚度：20-45毫米
夏天走在街上，从侧面看，您的肚子好像孕妇怀孕4～5个月那么大。这时，在饮食方面，您要严格遵循15～20毫米阶段的做法。不过，运动方面需要做出调整。
1. 增加运动次数 利用休闲时间，制定一套随时随地可做的运动，既省时，又可以达到增加运动次数的目的。例如少乘电梯，步行上楼。凡是能站着完成的事，就别坐着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
2. 增大运动强度 每周固定3～4次不少于30分钟的运动时间，采取一些特殊动作，将锻炼目标有意针对腹部。每节动作按规定的重复次数完成，节与节之间不要停顿，做完全部6节动作后，休息不超过15秒钟，开始再做1遍。刚开始可以做3遍，逐渐增加到5遍。
结语：夏季很多美眉都会选择蔬菜水果餐来代替正餐，其实这样是不科学的，容易导致身体营养不良，肉类中的营养成分，果蔬是不能够代替的。
