4、T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
简单瑜伽入门教程经典6式
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：127 得宝网
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水中健身操夏季减肥的最好选择
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五式瘦身瑜伽图文教程
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