先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。
(1)、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
五式瘦身瑜伽图文教程
2012-03-20 责任编辑：未填 浏览数：180 得宝网
核心提示：五式瘦身瑜伽图文教程:五式瘦身瑜伽图文教程,先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸.?
阅读上文:
简单瑜伽入门教程经典6式
阅读下文:
四套动作跟小肚腩说再见
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