晨起练瑜伽 健康有活力

养生导读：清晨是最适合练习瑜伽的时间了，在刚起床时，精神尚未被各项琐事打扰时，最能感受身体、心理与精神的运作与变化，做一组简单瑜伽, 轻松唤醒沉睡的身体，同时也唤醒你的美丽、健康, 给你一整天的活力。现推荐这套清晨减肥瑜伽，帮你健康瘦身，一起试一试吧！

动作1：冥想动作。

身体坐于双脚上，双臂水平打开，双手托住颈部，头部自然向后垂，背部呈C型。感觉背部肌肉正在挤压，舒展。

功能：使腰部、臂部肌肉更紧实，放松头部紧张的神经。

注意事项：将胸部挺起，手臂完全向身体两侧打开，保持心无杂念的状态。


冥想动作
动作2：准备工作(腹式呼吸+冥想)。

双腿盘坐, 双手合实于胸前, 双肩放松, 把精神集中在呼吸上。慢慢的吸气，轻轻的呼气, 将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后, 微微打开双臂, 屈起小臂与上臂呈直角. 手掌自然弯屈, 拇指与食指握成一个O型进行冥想习功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏, 帮助宁神静气, 洗涤混沌的头脑, 让心, 神, 气合一, 提升身体的能量. 冥想还可以让思维更加清晰, 头脑更为灵活．

注意事项：静坐时要保持背部的挺直,可以让呼吸更加顺畅. 呼吸要深沉而缓慢，保持全身保持放松。