动作3：平衡动作。
身体直立，双臂紧贴双耳向上伸直，双手交叉，左脚贴右腿慢慢抬起。保持平衡, 自由缓慢的呼吸，感觉有一根绳子在不断的把身体向上拉。
功能：美化手臂与整个身体两侧的线条，减少大臂内侧赘肉。
注意事项：如腿不能抬得很高，只需抬到力所能及的位置，动作时眼睛可以盯住一处静物，可以帮助保持平衡。
平衡动作
动作4：伸展动作。
双腿盘坐，双臂尽量紧贴双耳高举过头顶, 双手交叉, 掌心向天. 想象自己是清晨的一莲花, 随着微风轻轻摆动。 吸气，身体向左侧弯下,，感觉右侧由手臂到腰部的肌肉正在伸展，伸拉。 呼气，身体恢复坐姿。下一个呼吸时，做身体右侧的拉伸。
功能:此动作可以美化背部、腰部及手臂线条，让身体慢慢苏醒。
