瑜伽头碰膝扭转前屈式要点

养生导读：头碰膝扭转前屈式相信大家都很熟悉，特别是学体育的朋友几乎可以说是每天都会和这个体式打交道。那么有谁注意过这个体式的要点呢？我想肯定很少，今天就随我一起看看这个体式在瑜伽中是怎样去完成的吧。

一、头碰膝扭转前屈式功效

这个体式可以促进消化，伸展下背部，腘绳肌腱和小腿。可以很好的舒展腰部、肋骨和胸部的肌肉组织和韧带。


二、头碰膝扭转前屈式做法

1、坐在地板上，将双腿向前伸出，弯曲右膝盖，将右小腿尽可能的与你所作的地板平行。

注意：对于刚开始练习的人你可以将右侧的脚心贴在左侧大腿的内测。

2、将你左腿向左边尽可能的伸展，将你的上体直立起来，左手抱住右侧的腰部。