躺着能瘦身的简单瑜伽

养生导读：瑜伽是一项很好的有氧减肥运动，可有的人觉得动作有点难，可能做起来有点吃力，其实当中也有一些简单的动作，你也能轻松完成。今天，来教你几个躺着完成的瑜伽减肥动作，充分拉伸每个部位，矫正体形，从内到外养成易瘦体质，无论是早上起来还是晚上睡觉前，轻轻松松就能减掉身上的肥肉！

一、有氧呼吸

1、 仰卧在床上，双腿稍微分开，头部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、脚跟均与床面贴合，全身自然舒展开来，两手打开，放在下腹，手掌构成一个倒三角形，从鼻子深深吸气，扶在下腹处的双手稍微放松浮起，令氧气进入腹部后，充分鼓胀起来。

2、 从嘴巴以及鼻子慢慢呼气，两手稍微施力按压腹部，令空气充分呼出，脸部微微仰起，但注意后腰不要往上浮起。

二、正反放松

1、 双腿张开仰卧，步幅为肩宽的1.5-2倍，手臂左右打开，掌心朝上，闭上眼睛全身舒展，就连眼睛、嘴角、眉间都充分放松，缓缓呼吸。

2、 以同样的姿势俯卧，身体前侧贴于床面上，两脚自然打开，脚掌和手掌心朝上，脸摆到某一侧，只要舒服就行，闭上眼睛，呼吸放松。