B.吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持几秒钟。
C.呼气，垂头，将背部向上拱起，腹部肌肉收紧。自然呼吸，保持几秒钟。
D.重复五六次。
瑜伽的修为，关键不在于姿势，而在于意念集中和流畅的呼吸，任何姿势，你只需要按照正确的方法，然后做到你能够做到的位置为止就可以了，不要疼痛、不要憋气，随着练习次数的增加，很多动作都再也难不倒你了，柔韧性和姿态也会越变越好，不要着急，静下心来，让我们在这初春的季节一起炼起来吧！
家庭瑜伽招式塑造好身材
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
A.双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。
阅读上文:
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
阅读下文:
瑜伽七式 旅途放松必备动作
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