B.深吸气，将身体向两个方向尽量伸展，全身肌肉紧绷，停留一两秒钟。
C.呼气、放松身体。重复两、三次。
NO.4第四组：蜥蜴式
这个姿势能唤醒脊柱，促进脊柱及神经的血液循环，使身体的每一部分迅速启动。
做完棍子式后，将身体俯卧。
家庭瑜伽招式塑造好身材
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
A.将两臂放于头的两侧，手指交叉，手心向内。
阅读上文:
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
阅读下文:
瑜伽七式 旅途放松必备动作
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