能增加脊柱弹性，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。
A.将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。
B.还原后，要含胸拱背放松一会儿。
NO.6第六组：椅后猫伸展式
能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。
家庭瑜伽招式塑造好身材
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
阅读下文:
瑜伽七式 旅途放松必备动作
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