A.手臂支撑着床垫，使臀部向上，大小腿保持在九十度左右。
B.胸部和下巴触地，手臂向前伸直。保持几次自然的呼吸。
C.然后将臀部放回至脚后跟，休息片刻。
NO.5第五组：背部练习
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。
家庭瑜伽招式塑造好身材
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
阅读上文:
瑜伽四部曲 燃烧脂肪更彻底
阅读下文:
瑜伽七式 旅途放松必备动作
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