动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
瑜伽八式排毒美容好帮手
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
第4式 前屈伸展
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9式简易快捷瑜珈 轻松瘦全身
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年轻人怎么避孕_年轻人如何避孕
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