●谎言5：停止训练后，肌肉会转化成脂肪。
真相：肌肉不可毹转化成脂肪。
解析：肌肉和脂肪是两个完全不同的身体组织他们不能相互转化，实际上肌肉具有“利用或者丢失”的唯一特性也就是说，当肌肉被利用时，肌肉组织会生长壮大，当肌肉不被利用时，肌肉组织会慢慢萎缩，我们有时会看到由于某些身体伤害或缺乏锻炼而造成的肌肉萎缩现象但是只是看到了肌肉的萎缩.而没有看到那里长了一大团脂肪。
●谎言6：有氧训练会抑制你的食欲。真相：热量的补充通常在短期有氧训练后不会改变或轻微增加。
解析：身体能量的摄入在消耗到某一低水平(训练)后开始增加，这样当身体运动一段时间后，身体吸收能量的水平和数量反而变大了。实验表明。有氧训练后.体内的温度以及激素分泌水平的改变会让你没有胃口而减少食量，从而实际上吃得变少了，热量摄取的减少，加上身体对热量需求的增加，会给我们的身体表现出一种做完有氧训练会抑制食欲的假像
●谎言7：减体重是极其困难的。
真相：减重容易，难保持。
解折：在美国，有四分之一的男性和一半的女性通过健康饮食来减脂。他们中的大多数人都获得了成功，可以说减脂是件容易的事，虽然其中也有挑战。不过，大约75%一90%的节食减肥者在减肥结束后的1至3年中，反弹到原来的体重。节食减肥不仅危害健康，反弹之后更容易使减肥者士气受挫。因此，控制体重效果不仅包括减轻体重，健康减肥和保持体重才是更重要的。
