你已经做过了向上伸展、打开自我的姿势，接下来可以将身体收紧一下。
抱腿式可以加强腿部柔韧性，向上伸展脊椎，还有助于消助腹部脂肪。
动作提示：着力一侧的腿，膝部可以微曲，减少膝关节压力。
健康提醒
办公室瑜伽安全第一！办公室着正装穿高跟鞋，行动会受到限制，所以动作安全第一！根据自己的柔韧性和身体状况来确定姿势的伸展程度。以办公室“玩”瑜伽的心态完成比较好。
酷辣瑜伽 做自己的“杜拉拉”
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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如何祛斑_脸上有斑点怎么办
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随时随地做瑜伽 零成本塑身
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