腰向左或向右旋转，如摇呼拉圈，微翘臀部，吸气缩腹、旋转时吐气，左旋转9次再右旋转绕9次。
第2招 肩关节运动
Step 1
身体挺直立正站好，手自然垂下，接着两肩同时向外旋转5次后，再向内旋转5次。
简单动作舒缓关节痛 让身体更健康
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
Step 2
阅读上文:
吃什么养颜祛斑_养颜祛斑食疗方法
阅读下文:
祛斑招数有哪些_祛斑的有效方法
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