【导读】七个增大胸肌的锻炼方法。如今排骨男已经不再是女人的最爱了，男人只有一个强大厚实的胸肌才能让女人觉得有安全感。那么，在生活中有哪七个技巧可以增大我们的胸肌呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1，首先应该训练下胸部
很多典型的胸部训练计划，按常理来说都是以（平板）卧推作为起始作用的，但是当你要安排一个部位作为优先训练的部位，那么你就应该在你的能量充沛力量水平处在巅峰的时候，选择那样一个特殊的动作作为那一个训练日的起始动作。鉴于此，你应该立即做一个下胸肌的训练作为起始动作，诸如下斜杠铃卧推。
七个增大胸肌的锻炼方法
如果通常情况下你会在训练计划中稍后会做下斜训练，你应该很快就有体会，如果你把他们作为起始动作，你会感到做这个训练时更强有力。这种感觉是我们想要的：那么就是用一些大重量的训练去刺激以前它们不必要充分刺激的目标区域。如上文所说，在开始训练的时候不要惧怕采用相对于你以往使用的更大训练重量的，较低的次数的训练。如果你平常做下斜训练可以采用10次每组进行训练，那么就增加训练重量，这样每组就只能做6-8次了。关于一点新奇的训练方式的刺激对于目标肌肉的影响是不容低估的。
七个增大胸肌的锻炼方法
2，你的训练计划中还应追加第二个下胸肌训练
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下胸肌训练动作清单
推举动作（多关节复合训练）
-下斜杠铃卧推
-下斜哑铃卧推
-史密斯机下斜卧推
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