【导读】练马甲线该如何饮食。当我们在锻炼身体练就马甲线的同时，也必须注意一下饮食情况。不然练了也是等于白练。那么，当我们在锻炼时，我们应该多吃什么菜，又不该吃什么菜呢？下面就跟着小编一起来看看吧。
多吃蔬果
宿便堆积、毒素囤积也会导致腰腹肥胖问题，因此定期排毒、多吃膳食纤维丰富果蔬很有必要，每天最好能吃五到九种蔬果。另外，多喝乳酸菌饮品能加速肠胃活动机能，成功清走体内废物。饮食上可多选择麦类、蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘或是大豆等。果蔬中，苹果的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。
在主食中加入糙米、全麦等粗谷类
练马甲线该如何饮食
全谷类食物也含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，能在肠道中发挥清扫功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出，有助清除毒素、排出宿便、减少腰腹脂肪堆积。
多吃助燃脂、促代谢的食物
三文鱼：富含OMEGA-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪和食物消化。
鸡蛋：富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，能很好的分解脂肪和燃烧脂肪。
练马甲线该如何饮食
绿茶：所含的茶多酚具有很强的分解脂肪、加速燃脂作用。
辣椒：有助代谢提升，能加速体内脂肪燃烧。
拒绝养膘的NG食物
高热量的垃圾食品肯定要果断抛弃，此外，糖分、淀粉、重盐食物与酒精都是容易在腹部堆积热量的NG食品。因此，少吃甜食和甜味重的蔬果、优选低GI碳水化合物、饮食清淡、少碰酒精都是变出马甲线的饮食重点。
