-下斜机械卧推（非史密斯机）
飞鸟（但关节训练）
-钢线夹胸
-下斜哑铃飞鸟
-下斜钢线飞鸟
自身体重训练
-上斜俯卧撑（双脚在地，手臂支撑点水平位置更高）
-自身体重双杠臂屈伸
七个增大胸肌的锻炼方法
谁说了在你的每一个训练计划中你就必须只能做一个下胸部的训练动作？当你通常情况下进行训练，也会采用各种多变的角度轰击你胸部的肌肉纤维，比方你经常用得平板卧推、上斜卧推和下斜卧推，所以，你这个时候也可以把下斜卧推凳的角度设定为与你第一个下斜训练动作采用的不同的角度（此时可以是与第一个动作相同的动作，也可以是不同的），当然了你也可以采用一个完全不同的着重下斜的训练机械，这样你就能够采用不同的方式好好地促进下胸肌的肌肉纤维更好的发展。
七个增大胸肌的锻炼方法
在训练的过程中，选择下部胸肌的训练动作应该避免采用彼此互相接近的训练动作，例如以下的情况都不行：1，下斜杠铃卧推和史密斯机下斜杠铃卧推，这两个动作都在卧推凳上且采用同样的角度，或者，2，下斜哑铃卧推和杠铃卧推，这两个动作也都是以同样的角度在卧推凳上做。
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