9、跪姿后倾
step1 跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背部打直，双臂撑在身体两侧，肩膀向两侧打开，眼睛目视前方，深深的吸一口气。
step2 吐气，身体慢慢向后靠，双臂撑在身体后方，背部微微后倾。
10、眼镜蛇式
俯卧，腹部着地，双脚分开一小段距离，双臂伸直撑在前方，并比肩膀宽，头部看向左侧。
痛经怎么快速解决 教你10个经期瑜伽动作
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽动作练成平坦小腹
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新手练习瑜伽必知 六个错误千万别犯
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