7、狗爬式
step1 吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。
step2 吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。
8、仰卧单屈腿
仰卧，背部着地，左腿伸直着地，吸气，慢慢抬起右腿离地，双手抱住右腿膝盖;吐气，放低右腿，换到另一边重复做。
痛经怎么快速解决 教你10个经期瑜伽动作
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽动作练成平坦小腹
阅读下文:
新手练习瑜伽必知 六个错误千万别犯
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