3、抱头坐姿
step1 吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。
step2 吐气，慢慢举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，手肘向两侧靠。
4、坐姿摆臂
step1 吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2 吐气，摆动肩膀向左下方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。
痛经怎么快速解决 教你10个经期瑜伽动作
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽动作练成平坦小腹
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新手练习瑜伽必知 六个错误千万别犯
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