5、仰卧摆腿
step1 吸气，仰卧背部着地，双手拖住头部后方，手肘向外靠，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿面撑直。
step2 吐气，摆动双腿朝向身体右侧，同时左腿搭放在右腿上方。
6、儿童式
step1 跪姿，吸气，臀部坐在脚跟上，背部打直，双臂自然垂下，肩膀向后打开，挺胸收腹，眼睛目视前方。
step2 吐气，慢慢弯曲身体向下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势指向后方。
痛经怎么快速解决 教你10个经期瑜伽动作
2017-07-02 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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怎样减肚子上的赘肉 四个瑜伽动作练成平坦小腹
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新手练习瑜伽必知 六个错误千万别犯
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